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    最有效的減肥方法排行榜 選擇你的專屬減肥方法

    發布時間: 2017-04-19 | 瀏覽次數:
    到底是通過運動減肥好還是飲食減肥好?哪個才是最有效的減肥方法?等小編給你一一列出各大減肥方法的排名,快看看哪個才是你心儀的! 什么才是 最有效的減肥方法 ?都說減肥要堅持,到底應該堅持哪個減肥方法最好呢?往下看,你一定會找到你想要的答案! 第一名、運

    到底是通過運動減肥好還是飲食減肥好?哪個才是最有效的減肥方法?等小編給你一一列出各大減肥方法的排名,快看看哪個才是你心儀的!

      

      什么才是最有效的減肥方法?都說減肥要堅持,到底應該堅持哪個減肥方法最好呢?往下看,你一定會找到你想要的答案!

      第一名、運動減肥

      特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

      理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

      注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳

      第二名、喝茶減肥

      特點:最方便,最簡單的減肥方法

      理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那么的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

      注意事項:各種市售減肥茶,通常含有泄藥,減肥機理以泄為主,不可取。

      推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶

      

      第三名、量身減肥

      特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化

      理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對癥施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

      注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家。 【推薦閱讀:快速減肥的有效方法 瘦得快不反彈】

      第四名、營養減肥

      特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓

      理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

      注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

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